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动起来的生活最“潮”

发布时间:2020-12-01 01:30    来源:济南法学会

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原标题:动起来的生活最“潮”

说起健身,似乎感觉是年轻人的专利,其实不然,90岁还每天坚持游泳、86岁依然健步如飞、68岁的“带头大哥”每天早晨骑自行车、踢毽子、做操……这些“运动达人”告诉我们,“动起来”的退休生活更充实也更精彩。

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“游泳给我带来很多乐趣”

每年海水浴场开放,在众多游泳爱好者的身影中,总能找到颜承滨的身影。雪白的头发,消瘦的身形,脸上总是挂着浅浅的笑容。虽然已经90岁,但颜承滨非常健谈,退休教师出身的他也是这群“游泳小伙伴”们的老师,他们在一起游泳已经10多年。

从小喜欢游泳的颜承滨年轻的时候曾经三次横渡汇泉湾,“游泳是项特别好的运动,可以增加四肢的协调性,增加肺活量,我现在能在海里一口气游300米,每次下水之前先要做做准备活动,用手把水往身上浇一浇,做完前期准备再下水。”颜承滨很享受游泳之后的“海聊”时间,“我在学校里是教地理的,潮汐是怎么回事?为什么夏天冷冬天热?青岛周边的海岛叫什么名?……这些大家感兴趣的问题我都会解释给大家听。”说到兴致高的时候,他还会在沙滩上画地图,边画边讲解。

“每天喝两斤啤酒吃嘛嘛香”

除了游泳,颜承滨每天早晨5点30分起床,步行到海边打半个小时的太极拳。他的另一大爱好是喝啤酒,一顿能喝两斤,不管是酷暑天还是三九严寒天,喝啤酒都是雷打不动的保留项目。“也许是肠胃已经适应了,再冷的天喝啤酒我也不会拉肚子。我不喜欢喝牛奶,大鱼大肉吃得也很少,但啤酒不能少,几十年的习惯了,两斤啤酒喝下肚感觉浑身滋润,吃什么都香喷喷的。”颜承滨笑着对记者说。

交谈中,颜承滨爽朗的笑声和健康的心态感染着身边的每个人。和他一起游泳的胡宝基告诉记者:“我们已经一起在大海游泳13年,颜老是一位很让我敬重的老人,他照顾老伴几十年,每天都是把午饭做好,把老伴安排好后才到海水浴场和我们一起会合游泳。他还经常给我们讲一些物理、地理常识,我很受益。”

平常没事的时候,颜承滨会打开家里的电脑,听听老年大学的课程讲座,他喜欢研究易经,也喜欢听音乐,还喜欢在电脑上下载整理照片。

“带头大哥”组织晨练花样多

对于68岁的姜国际来说,退休后的8年比他上班时还要忙碌。每天早晨,姜国际都会骑着自行车来到音乐广场,踢毽子、打羽毛球算是晨练的前奏,接下来他会带领着广场上晨练的人一起做操。姜国际的这套操分四个部分,丹田功、穴位操、第八套广播体操……几套操做下来要半个小时。做操的过程中姜国际负责喊号子,大家跟着这位“带头大哥”的指挥一起做操,神情专注动作整齐。姜国际告诉记者,他年轻的时候喜欢跑步,而且跑步的时候手里还要拿着哑铃增加难度。退休之后,他把跑步改成了骑自行车。另外,每到周末姜国际都会去爬崂山,崂山上几乎所有的山头他都爬过。

退休后姜国际还报名了老年大学学习英语、钢琴和声乐,每天的生活充实而忙碌。姜国际说他之所以报名学习钢琴,是想把女儿结婚留下的钢琴利用起来。另外,他还和几个朋友一起组建了一只小乐队,有时间的时候就聚在一起吹拉弹奏乐呵一下。

“潜水既锻炼身体又饱口福”

姜国际的另一大爱好是潜水,他为此特意购买了潜水镜、呼吸管、脚蹼。随着天气转凉,他还购置了紧身潜水衣。在姜国际看来,潜水是个技术活,虽然有的人会游泳,但玩起潜水来却下不去。潜水需要憋气,每次潜水之前他都会深吸一口气,然后一个猛子扎到水里。他在水里能憋气一分钟,几乎每次出水都是收获满满。他最多的一次一上午的时间潜水捞了足足19斤的小海螺。海胆、裙带菜、石花菜都是他潜水带回的胜利品。“今年青岛海边这些东西特别多,每次潜水都能捞上来不少,我把石花菜熬成凉粉,周围的邻居和亲戚朋友都跟着我吃了不少的新鲜凉粉。

姜国际的水性好与他从事的工作有一定关系。退休之前姜国际的工作是负责大型船只在海上的施工作业,有时候突发意外状况,螺旋桨被东西缠绕住,姜国际就要潜水下去查看一下实际情况。没想到这项潜水技能给他的退休生活增加了更多的乐趣。

“生命在于运动”

今年85岁的郝富民在海泊河公园广场健身的人群中小有名气。他跳绳的频率很快,而且一口气能连续跳100多个,“我跳绳的时候很多路过的年轻人都围着我看,很佩服我这么大年纪还能跳得这么快。”郝富民颇为自豪地对记者说。

郝富民最喜欢的运动是长跑,70多岁的时候还参加过长跑马拉松比赛。他曾代表青岛市参加过全国老年运动会,获得过竞走冠军,1500米和400米也拿过很好的名次。

郝富民说长跑给他带来的最大好处是身体好,平常很少感冒,没有老气横秋的感觉。郝富民退休之前在商业局工作,作为办事员每天基本上都是坐在办公室,“我这个人特别喜欢运动,一天不运动就浑身不舒服,上班的时候我每天早晨四五点钟出门晨跑,每次要跑1万米以上,年轻的时候经常代表单位参加比赛,现在老了,每天坚持锻炼成了我生活的一部分,生命在于运动,身体好了也不给孩子们添麻烦。”郝富民对记者说。

“精力充沛没有上不去的山”

5年前郝富民的老伴去世,自从老伴走后他把自己的生活打理得井井有条。“我现在一天吃两顿饭,每天早晨四五点钟起床,跑了大半辈子,现在年纪大了,医生建议我把跑步改成走路,我早晨会绕着体育场走上几圈,现在我每天坚持跳绳和踢毽子。”郝富民的另一大爱好是旅游,旅游除了让他开阔眼界,还能广交朋友。前两天他刚去台儿庄玩了三天,国内的许多名山大川他都去过,三峡、井冈山、庐山都留下了他的足迹。“我平时走路很快,爬山的时候旅行团里的很多年轻人都跟不上我,这时候我就对他们说‘年轻人得多锻炼啦’,他们也都很诚恳地表示‘老师傅你可真行啊。 ’”

在郝富民看来,人活着就是个精气神,只要精力充沛就没有上不去的山。前几年他和20多个团友每天早晨都沿前海一线跑步,“长跑可以锻炼人的耐力,开始跑的时候不要太快,要调整好自己的呼吸,合理分配力量,时间长了肺活量也就上去了。”谈到跑步技巧的时候郝富民对记者说。

观海新闻/青岛早报记者 宋振涛返回搜狐,查看更多

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